2020從SMART開始“立志”吧！

一、什麼是SMART原則

S=Specific（具體）

M = Measurable（可量度）

A = Aligned（一致）

R = Risking（冒險）

T = Time-Based（有時限）

S就是我們在制定目標時，目標要具體明確。比如，新年我要掌握一門外語——這就是一個不夠明確的目標。什麼外語呢？“掌握”是指可以讀寫，還是流利地與外國人交談？

M指的是所制定的目標一定要可量度，就是當我們定下一個目標後，能夠有一個對應的標準去衡量我們的結果是否達標。比如，新年要讀很多書——目標結果無法量化。寸有所長尺有所短，每個人有自己對“很多”的定義。對於一個非閱讀愛好者來說，一年5本書可能就意味著“很多”了，但對於一個閱讀發燒友來說，一年100本可能才算得上“很多”。

A是指制定的目標一定要與自己的目的和願景一致，要與自己的人生方向或是職業規劃等相關聯。定下一個孤立的目標，抑或是與自己能力、職業規劃等不匹配的目標，可能造成實現其結果的意義不大，或因動力不足半途而廢兩種後果。

R是代表所制定的目標一定是有挑戰性的。沒有挑戰性的話，就不過是在做一件我們日常生活中的常規事項，並沒有辦法實現自身在能力、期望、環境等方面作出突破的目的，也就失去了“制定目標”這件事本身的意義。

T指的是制定目標要設置時限。前面所說的“新年要掌握一門外語”這個例子，我們是否定義這個目標的時限指的是2020年12月31日呢，還是說2020年裡的某個時間點呢？即便“新年”二字看似闡明了目標時限，但當具體執行起來，因其定義充滿彈性空間而使人缺乏目標壓迫感，或許造成一拖再拖的局面。

二、如何制定夠SMART的目標

你是不是常常制定了一堆計畫，一開始幹勁十足最後卻虎頭蛇尾呢？你是否聽說過有志者立長志，無志者常立志？誠然，一個人的恒心和志向是實現目標的能量和燈塔，可很多時候，並非我們缺乏實現目標的毅力與志向，而是我們制定了一個“不合格”的目標。需求決定動機，動機決定行為。我們不妨嘗試以下四個步驟，來制定一個SMART的目標：

1、明白自己的真正需求。當我們定下一個目標後，可以反復向自己確認——這個目標實現後，結果是我想要的嗎？我們有時容易受到環境或是各種因素影響，為了想實現點什麼而制定目標，可能身邊的朋友拿到CFA證書，就覺得自己也應當考個資格證書才不是虛度光陰。可制定目標是為了實現人生理想和自我突破，並不是為了緩解某種競爭焦慮。就算考下一個證書，但自己又不從事相關工作，又有多大意義呢？

2、學會解構問題。對現在的工作不滿意，想要跳槽——“不滿意”是主觀感受，“跳槽”是待選路徑，二者組合起來稱不上是一個目標。在這個問題中，需要明確認識到兩方面，第一，不滿意的原因，是薪資、領導、工作環境還是人際關係；第二，跳槽未必能改善情況、解決問題。認識到這兩點，我們再回到問題上——不滿意，想跳槽。例如，不滿意的原因是作為一個喜歡團隊合作的人，現在從事的工作全為獨自承擔的內容，常感到力不從心、孤軍奮戰；跳槽是否唯一選擇，若是進入一家新的企業，不排除陷入舊有迴圈的可能。那麼，我們可以列出一些選項：評估手頭工作是否需要團隊配合，與領導溝通表達想法，計畫跳槽則可以將團隊合作的傾向寫進求職信中。解構思維便於將問題具體化，解決方法才能更具有針對性。

3、 拆解目標。對於一個缺乏恒心的人來講，制定一個長期目標無異於將其實現的可能性全扼殺於繈褓中。例如新年計畫減重20斤，那麼可以將最終目標按照月份或是季度進行拆解，第一階段1至3月實現減重8斤，以此類推。並且還可以將各個階段的目標也進行拆解，始於微，終必久，從微習慣開始，逐步實現最終的大目標。

4、 強調實現的意義。當我們根據自身的真正需求，制定出具體可行的實現路徑後，應當為路徑的實現賦予時間限制，才能將其完善成目標。當我們清楚地明白實現某個目標將為我們的生活帶來積極的意義，不斷強調其實現價值，便能提高自我成就動機。此時，再配合一個界限分明的時間計畫，才能在心理上和實踐上，真正朝著這個有價值且具體的目標而努力。